- Codzienne spacery: Staraj się codziennie odbywać spacery, nawet krótkie. Może to być spacer do pracy, szkoły lub sklepu, a nawet spacer po parku. Jeśli masz możliwość, spaceruj z przyjacielem lub członkiem rodziny, aby uczynić to bardziej przyjemnym.
- Aktywne przerwy: Jeśli pracujesz lub uczysz się w pozycji siedzącej, rób sobie regularne przerwy, aby się poruszać. Może to być krótki spacer, wyjście na schody lub zrobienie kilku ćwiczeń rozciągających.
- Aktywne zadania domowe: Zamiast oglądać telewizję lub siedzieć przy komputerze, poświęć trochę czasu na aktywne wykonywanie obowiązków domowych, takich jak odkurzanie, mycie podłóg czy koszenie trawy.
- Aktywna rozrywka: Wybieraj aktywne formy rozrywki, takie jak jazda na rowerze, gra w tenisa lub pływanie. Może to być świetny sposób na spędzenie czasu z przyjaciółmi i rodziną.
- Aktywny transport: Zamiast jeździć samochodem do pracy lub szkoły, wybierz bardziej aktywne formy transportu, takie jak jazda na rowerze, chodzenie lub jazda autobusem lub tramwajem.
- Aktywne zakupy: Zamiast robić zakupy w dużych supermarketach, wybierz się do mniejszych sklepów, w których będziesz musiał więcej się poruszać. Może to być też świetna okazja do poznania nowych produktów i lokalnych sprzedawców.
Bądź kowalem swojego losu
Bądź kowalem swojego losu
